Comment garder la forme ?
Bien manger
Il est important de manger sainement quand on est malade car des repas équilibrés donnent à ton corps l'énergie dont tu as besoin pour combattre le cancer. Mais en pratique, ce n’est pas toujours facile. Parfois tu as juste envie de manger ce que tu as envie.
Certains traitements peuvent te rendre malade, alors tu finis par perdre du poids parce que tu n’as pas d’appétit. D'autres traitements pourraient au contraire te faire prendre du poids.
Il est important d’essayer de manger beaucoup de :
- fruits et légumes frais
- protéines (haricots, œufs, poisson, viande et noix)
- glucides (pain, pâtes, pommes de terre, riz)
Être actif
Il peut y avoir des moments où l'exercice est la dernière chose à laquelle tu penses. Si tu te sens affaibli(e) par le traitement, ton corps a besoin de s'en remettre, alors ne force pas.
Mais les jours où tu te sens mieux, pratiquer une activité physique peut donner à ton corps et à ton esprit un coup de pouce. Tu n’es pas obligé(e) de marcher des kilomètres, mais tu peux par exemple :
- Faire une promenade dans un parc
- Faire quelques étirements
- Aller nager avec des amis (vérifier que c’est possible avec l’équipe médicale)
- Faire une balade à vélo
L’exercice a de nombreux avantages, il peut t’aider à :
- te sentir mieux dans ta peau
- à retrouver des amis
- être moins fatigué(e)
- dormir plus facilement
- gérer tes émotions
- garder tes os solides
- guérir les tissus et organes qui ont été endommagés par le traitement du cancer
Qu’est-ce qu’une activité physique adaptée ?
Selon la localisation de ton cancer, ton état physique et ton niveau de tolérance à certains traitements, il peut être préférable de pratiquer une activité physique adaptée (APA), c’est-à-dire une activité physique qui prend en compte tes besoins et tes capacités.
Dans ce cas, un professionnel formé et expérimenté en APA et aux spécificités des cancers établit avec toi un programme personnalisé tenant compte notamment de :
- tes capacités physiques
- tes préférences
- tes attentes
- ton état psychologique
- la maladie (évolution, traitements, pronostic)
- ta tolérance aux traitements
Certaines associations proposent des activités physiques adaptées :
